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自我怀疑到底有多可怕 在生活中总是自我怀疑该怎么办
2023-01-20

在生活中,经常会因为一些事情或他人的言论而对自己产生怀疑,否定自己,这很大程度上是因为不自信,那么,自我怀疑有多可怕?在生活中总是自我怀疑该怎么办?下面八宝网小编就来说说。

自我怀疑到底有多可怕

有个网友在知乎上提出一个问题“自我怀疑到底有多可怕?”

他说,“为什么在有一百个人说你好的基础上,只要有一个人说你烂,还是会自我怀疑呢?哪怕说那话的人只是个不相干的人。”

他对自己的语文水平还是蛮自信的,因为文章写得好被领导安排写公文。某天,有个人对他说,“你多看点书吧,学学语法去吧。”

就这么一个提议,让他对自己产生了怀疑,怀疑自己是不是没有别人说的那么好,是不是一直以来都主谓不分,是不是不能把文章写好了。

自我怀疑深深困扰他,让他感到十分惶恐,担心自己是不是因为不够自信才会这样。

其实啊,并非他不够自信,自我怀疑是大多数人都会有的一种消极心态,我们都很容易像他一样,因为别人的一句话胡思乱想,觉得自己能力不够。

能使一个人产生自我怀疑的事情多到数不清——考试不及格,考研失败,被老师批评,失恋,面试失败,跟朋友吵架,被客户取消合作,被炒鱿鱼……

有时候甚至只是一件非常小的小事,都会让人产生挫败感,进而自我怀疑。

我们一定要明白,自我怀疑只是我们脑子里的一种想法,是因为一时之间做不好某件事而引发的对自我的思考。

自我怀疑不是什么洪水猛兽,我们不必害怕它,当它来临时,需要做的是想尽一切办法克服它,赶跑它。

在生活中总是自我怀疑该怎么办

缺乏自信,总是自我怀疑的人容易对事情做出负面的预期。

把这种预期与现实混淆,并产生焦虑感。总是高估问题的严重性和坏结果发生的可能性,低估自己应对能力以及来自外界的支持。

每个人的思想和行为都是由思维方式决定的,我们最终会做出什么样的选择,是积极应对,还是消极的逃避,都由思维方式来决定。

一个拥有积极思维的人,和一个拥有消极思维的人,面对同样的一件事情,他们的想法和做法是完全一样的。

有人拿两者进行对比,发现消极思维的人,面对困境的时候,总想着逃避,他们脑子里想的是,“我不行”,“我做不到”。

而积极思维的人则完全相反,他们身处困境的时候,想的是我应该怎么办,如何才能走出去。

当自我怀疑跳出来的时候,其实就是我们心里的消极思维在作怪,这时候,我们可以让积极思维来帮助我们作战,打败自我怀疑。

想要改变这种情况,首先从提升自我接纳开始,多看到自己的一些优点。有一个可操作性的方法,做一些练习把自己的技能和优点列出来:

1、自己有什么积极的品质;

2、有过什么成就,无论多小;

3、回忆曾经他人是怎么夸你的;

4、你没有哪些缺点;

5、请你信任的朋友们列出他们喜欢你的清单。

这种方式可以帮助你把抽象的优点具象化。

提升自信是一个比较长期的过程,需要去不断的反复练习,逐渐强化。

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